үй » Blog » 9 ыкмалары Сиз пандемиясына учурунда иммундук системасын болом

9 ыкмалары Сиз пандемиясына учурунда иммундук системасын болом

Өзгөчө кето диета

COVID-19 тууралуу тегерегинде талаштуу кабарды көп болгон жок. Ошондой болсо да, негизги түшүнүк бул респиратордук оорулар алсызыраак иммундук система менен же башка болгон оорулары бар адамдарга жеке бир түрткүч өлүмгө дуушар болуп турат.

Демек, миллиондогон адамдар күтүлбөгөн жерден ден-соолугуна кызыгып, организмдин иммундук системасын көтөрүүнү каалашса, таң калыштуу эмес. Эгер сиз керектүү процедураларды кабыл алсаңыз, анда жакшы жаңылык - денеңиздин коргонуусун салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде бекемдей аласыз.

Stop Coronavirus кантип Пандемия учурунда туура көз карашта болом Сиздин иммундук системасы үчүн

Бул жерде Пандемия учурунда сиздин иммундук системаны жогорулаткандыктан кантип көрсөтө 9, жолдору изилденгис! Бул 9 иммунитет алакаларын ыкмалары бул жугуштуу ооруга бою этегине камсыз кылат.

1. С витамини

Биз баарыбыз бул тиймеге каршы күрөшүү жана сасык тумоого качуу үчүн, адатта, сунуш витамин экенин билем. Бирок адам денеси магазин витамин C. Демек, мүмкүнчүлүк жок болсо, анда күн сайын витамин C кошумча алууга туура келет. Бул чайналуучу таблетка, gummies, же мындай Emergen-C сууда кандайдыр бир экенин нин болушу мүмкүн.


Ушул кооптуу мезгилде апельсин ширесин ооз ачырбай же брокколини кемирип отуруп, күнүмдүк керектөөңүздү канааттандырганга караганда, кошумча дозадан күндөлүк дозаңызды алганыңыз оң.

2. Цинк

Көпчүлүк учурда көңүлгө алынбаган минерал цинктин көптөгөн пайдалуу жактары бар. Денеңиз аны өндүрө албайт. Сиз аны активдүү колдонушуңуз керек.

Сиз жонокой саламаттык сактоо дүкөн учурда же кошумча цинк сатып алууга болот. Бир пайыздык сайын оптималдуу ден соолугун бир болушу үчүн талап кылынат.

Zinc дене иммундук системаны, айыктырып сезгенүүнү, ылдамдап азайтуу жана жаш курагына байланыштуу оору коркунучун азайтууга колдоо үчүн жардам берет. улгайган адамдар COVID-19, гипс, анткени азыр өзгөчө маанилүү болуп саналат.


 

3. лактулоза

Лактулоза сиздин ичеги ден соолугун жана натыйжада, сенин каршылык жогорулатат күчтүү болот. Бул антителолорду өндүрүү боюнча көмөкчү болот жана ошондой эле дем алуу саламаттык сактоо проблемаларын азайтат. Сиз сөзсүз лактулоза жалмап каалашат.

Айран, Miso, kombucha, кимчи жана tempeh Тамакка менен турат сонун лактулоза болуп саналат.

4. Сарымсак Мунай толуктоолор

Сарымсак иммунитетти көтөрөт, анын курамына кирүүчү аллицин дарылык касиетке ээ. Сарымсак табияттын эффективдүү тамактарынын бири болуп саналат жана оорулардан сактанып, жалпы ден-соолукту чыңдайт.

Медициналык дүкөндөн бир аз алып, капсула же 2 күндө ичип алсаңыз болот. Сарымсакты жеген жакшы, ал эми кошумча бир топ жеңилирээк жана жакшыраак, себеби капсулдан алган аллициндин көлөмүн алуу үчүн көп сарымсак ичиш керек.


Сиз Дракуланы эмес, COVID-19дан сактанганга аракет кылып жатасыз. Жөнөкөй эле таблетка жутат.

5. Машыгуу

Өзүн-өзү обочолонуп, орточо Уйку жок. Exercise кан айлануу жүрүп жана күч-кубат жана туруктуулук жакшыртуу алуу менен кол тийбестик арттырат.

Үйдө тыгылып турсаңыз дагы, күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасоо үчүн үйдө жасалган бир нече машыгуу бар. Барыңыз жана P90X же Insanity Max сыяктуу үй машыгуу программаларын колдонуп көрүңүз. Бул көнүгүүлөрдүн канчалык татаалдыгына таң каласыз. өз үйүндө коопсуздугу жана сооронуч режиминде кыл! калорияларды өрттөгүлө жана талабы боюнча Beachbody менен endorphins түзүү башталат!

катуу машыгуу сиздин кол тийбестик төмөндөтүшү мүмкүн деп жазып жатышат. Ошондуктан, машыгуу күнүмдүк, бирок аны көбүртүп жок. coronavirus тегерегинде менен, сиз бир денеси иммундук системасын келбейт.

Эгер сиз атайын аялдар үчүн фантастикалык машыгуу планын издесеңиз, анда Дэнетт Мэйдин сунушун беребиз Жалпак курсак Fast DVD анда ал чектелген гана убакытка акысыз сунуш кылат. Сиз акы керек Бардык страны үчүн чакан төлөм болуп саналат.

Эгер сен жигит болсоң, текшерип көрүүнү сунуштайм Physique Zero булчуңдарды өстүрүү үчүн сиз үйдө жасай аласыз. Бул үй машыгуу планы сизге спорт залысыз машыгууга жардам берет, демек сиз коронавирустун карантини учурунда формага кирип, арыктап, күчтөнөсүз.

Тердеп, жүрөгүңүздү өйүгөнгө көнүгүү жасаңыз, бирок күнүгө чарчаганга чейин иштебеңиз жана негизги нерв системаңызга кереги жок салык салыңыз.

6. уйку

Гезит уйкудан 7 8 саат уктайм. Жакшы эс орган бир топ дени сак жана күчтүү орган болуп саналат.

7. Салмагы жоготуу

Эгер ашыкча салмактан арылуунун кийин, ден соолукту жакшыртат. азык-түлүк дүкөндөрүндө бардык тамак-аштын жетишсиздиги менен, азыр жоголгон салмагы Токтотулган орозо планын кабыл алуу үчүн кайсы бир улуу бир жолу болуп саналат.

Үзгүлтүктүү орозо эмнени билдирет? Үзгүлтүктүү орозо, биринчи кезекте, жеген нерсеңизге байланыштуу эмес ... күндүз качан тамактануу керек. Бул негизинен орозо кармоо жана тамактануу мезгилдеринин ортосунда айлампа менен жүрүүчү тамактануу тартиби. Анда кайсы тамактарды жеш керек экендиги көрсөтүлгөн эмес, аны качан жеш керек. Бул жагынан алганда, бул кадимки мааниде диета эмес, бирок тагыраак айтканда тамактануунун схемасы деп мүнөздөлөт.

Lean Fast RFL - бул 12 жумалык үзгүлтүксүз орозо кармоо программасы, аны сиз үйдөн эле баштасаңыз болот. Ал деталдуу гиддер, калькуляторлор, машыгуу программалары жана башка көптөгөн нерселер менен келет, алар дененин майын жоготуу, булчуңдарды сактоо жана арык, спорттук денени куруу үчүн эмне кылуу керек экенин көрсөтүп турат.

Туура тамактануу планын карманып, идеалдуу салмакка жетсеңиз, иммундук системаңыз күчөп, ден соолугуңуз абдан жакшырат. Эгер сиз арыктоо планыңыздын бир бөлүгү катары салат жесеңиз (биз сунуштайбыз), биз сизге карап чыгууну сунуштайбыз Metabolic Cooking, анын ичине салмак жоготуу үчүн эң жогорку салат таңуу ингредиенттери кирет.

8. Breaking көз каранды

тамеки чегип таштаса болот. Ичкиликти тамакты азаят. Сиздин кант алууну кыйып, сизде кандайдыр бир жаман адаттарды таштоого багытталган.

Бул кыйын болот ... бирок ушуну күтүүгө болот. Кыйынчылыкты тосуп алыңыз жана аны жеңип чыгыңыз. Бул зыяндуу адаттар алынып салынгандан кийин, сиз өзүңүздү жапжаңы сезип, көрүнүп каласыз.


9. Жеке гигиенаны

Колуңузду дайыма жууп туруу, сыртка чыкканда бетиңизге тийбөө жана үйгө келгенден кийин душка түшүү сыяктуу негизги гигиена ден-соолукту чыңдоо менен, организмдин иммундук системасын көтөрөт.

Үйгө сырттан келгенде, диванга же керебетке отурбаңыз. Сиздин кийимиңизде кандай микробдор бар экендигин түшүнбөй жатасыз ... жана аларды үйүңүздөгү башка азыктарга таратуунун кажети жок. Кийимди дароо кир жуугуч машинага салып, жуунуп, андан кийин таза кийиңиз.

Пандемия учурунда иммундук тутумду көтөрүү боюнча ушул 9 кеңешти колдонуп, сиз организмдин иммунитетин көтөрүп, өзүңүзгө COVID-19 же денеңизде жайгашууга аракет кылган башка ооруларга каршы күрөшүү мүмкүнчүлүгүн бересиз.

Таштап Жооп

Privacy Policy / Affiliate ачыкка чыгаруу: Бул сайт жөнүндө шилтемелер жасалган сатып алуулар үчүн келтирилген зыяндын ордун толтуруп алууга укуктуу. Дымак акы Amazon Services LLC Associates программасынын, сайттарды жарнама жана Amazon.com менен байланыштыруу менен жарнамалык акы табуу үчүн каражаттарды камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан санаторийи жарнамалык программасынын катышуучусу болуп саналат. Кара: "биздинPrivacy Policy"Көбүрөөк маалымат үчүн бет. Google тарабынан өтөгөн рекламасында, Inc. жана туунду компаниялар күкүм колдонуу көзөмөлгө алат. Бул кукилерди Google ушул сайттагы жана Google жарнама кызматтарын пайдаланууга башка сайттар менен барганда негизинде жарнамаларды көрсөтүүгө жол беребиз.