үй » Blog » 10 дымак шарттары үчүн баштоочулар

10 дымак шарттары үчүн баштоочулар

Баштоочулар үчүн жарамдуулук сунуштар

Gym бетбир машыгуу үзгүлтүксүз баштоону ойлонуп? Биринчи жолу спорт залга жасайбы? үйрөнчүктөр үчүн бул 10 бойду көрүүгү колдонуу Сиз максатка жетүү үчүн сарамжал пайдаланылгандай кылышыбыз керек.

1. Make Сиздин Workout Worth Бул

Эгер окутуу сессиясында көпчүлүк чыгып ниетинде болсо, анда сиз чоюлуп ала жыйынтыгы болжол менен 80% сенин чоюлуп эле 20% келген эстен чыгарбашыбыз керек.

Ал бир саат сессияга, чоюлуп гана 12 мүнөт жыйынтыгы көпчүлүк түрткү берет дегенди билдирет. Ошол мүнөт чындап саны үчүн керек болот. чынында эле учурда пайдаланып, бир эле учурда бир эле булчуң тобуна караганда көбүрөөк иштөө татаал өтүнүчтөрдү колдонуу.

2. Дайыма жеп Эске бекем

максаттарды калыптандыруу кандай гана жашоосу жана ден соолугу үчүн тамак-аш аркылуу жетишүүгө болот. Үйдөн сен бара турган жерине спорт залга багыт жана кыстыбы менен кызмат кылган 2-адам менен эки Чизбургер жеп жатса, дене эч кандай жакшылык кыла албай калат. Сиз дүкөнгө барып, сатып алуу дени сак закускаларды керексиз тамак ордуна.Inspiration бол

Көбүрөөк калорияларды жок күйүп жаткан болсо, сиз күн эс алуу үчүн жетиштүү энергияны камсыз кылуу үчүн бир аз көбүрөөк жегенге болот деп, сен ченеми менен жеп деп аны көрүп, эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Сиздин тамактануу баланс жана май кармануудан качкыла.

3. Өзгөртүү тамактануу адаты

Сиз туура, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу тамак жеп экендигине ишенимде болууга тийиш. туура тамактануу, күнгө туура убакта жеп кирет. мененки жок чындап эле ырайымсыз идея жана сиз да, түнкүсүн өтө кеч жебесин. жөн эле сыгылып болгондо түнкүсүн кеч же жеп ашыкча калорияларды керектөө алып келет. Эгер максаттарына жетишүү үчүн, сага эмне пайда алып келет жөнүндө жеке машыктыруучу айт.

4. Планын көнүгүүлөрүн жасоого

Эгер окутуу үчүн бара жаткан эле качан жана бир нече калыбына келтирүү убакты чыдамсыздык менен күтүп жатам болот, анда силер чын эле планын иштеп чыгуусу керек экенине ынануу үчүн. эс алуу күндөрүн, ошондой эле сиз канчалык көп акысыз убакыт жөнүндө жүйөлүү болууну унутпагыла.

Сиз жөн гана Get жеӊил уламдан-улам эч качан бекемСиз спорт залы аттап жүрүүнү адатка айландырып алышат албашы үчүн, ошондой эле мүмкүн болушунча өз тартиби менен калыш үчүн унутпа. өтө көп спорт залы четке кагылууда жаман адаты болуп саналат. Сиз машыгуу жок көнүп алган болсо, сиздин максаттарга жетишүү үчүн мүмкүн эмес болуп калат.

5. Make жарактуу А 100% берилгендикти

Дене кайра сага толук берилгендикти талап бар экенин унутпашыбыз керек. Силер бир күн татыктуу эле сезем, анткени кез-кезде бир же эки күн аттай албайт. Сенин эс алуу күнү болуп, ал менен биригет да планы. Сиз пландаштырылган маршруту бар болсо да, жергиликтүү спорт залы барып, жана иштеп чыгуу ар бир күндөн тартып, бир саат ичинде өткөзүлүшү аракет кылам. да дени сак тамак менен жете бол.

6. Стереотиптер сени арылалы эч кимдин укугу жок

арыктаса жана ичке жана Petite сүрөттү иштетүүгө аракет кылып жаткан бир аял болсо, анда ал аял бодибилдер жана күтүлбөгөн жерден коркунуч карап мүмкүн.

чындык бул аялдар сыяктуу негизги бөлүгүн үчүн дээрлик мүмкүн эмес экенин; бул белгилүү бир план жана күч-аракет талап кылынат. Сиздин жеке машыктыруучу берген программа менен биригет да, анда туура эмес болот.Актанууга мешти Dont

7. Негиздери менен биригет

Сиз гана жарактуу баштап алып жатканыбызды эсибизден чыгарбашыбыз керек. жаракат качууга жана окутуу менен уланып чечкиле коюу болбошу үчүн, Сен негизги көнүгүүлөр менен таанышууну экендигине ишенимде болууга тийиш.

кээ бир жеңил жыйналыштарына менен башталып, анда машыгуу Сен ишенимдүү жана тарамы жогорулап баштайт болуп эле программаны кароого.

8. Даярдоо үчүн Сиздин жашоо

Сиз чоюлуп чейин жеткиликтүү кылып, сен үчүн машыгуу келет кандайча болжолдуу планды баары болушу керек. Сен да бир реалдуу максаттары менен болушу керек, ошондуктан, эгер 6-пакети abdominals ээ болгусу, 6 айдын ичинде же бир булчуң аныктамасын жетүү үчүн багытталган сен 20-кечек, сен үчүн белгиленген мөөнөтү жатканын текшерип жоготуп келет мүмкүн. Эгер максаттары бар экенин билбейм, анда силерди эч кандай жеке машыктыруучу жардам бере алат.

Body акылы түрткү эмнеге ишенерин ийгиликтерге жетишүүдө9. Дарыгерлер үчүн унутпа

Сиз 6-пакети abdominals, зор бүктөп, жана күчтүү буту бар келеби? Сиз жөн гана көтөрүп тараза менен, ошол нерсени ала албайт. Сиз ошондой эле кардиоаппаратура менен эмне үчүн унутпашыбыз керек. ден соолугу кыйла клубдары бар машиналар көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар. Көпчүлүк тренажер чуркоо бар, ellipticals, машыгуу байкер жана чылар.

Сиз тез-тез кардиоаппаратура менен аткаруу менен майынын өрттөп, акыр-аягы, өз булчуң сапаттуу көрсөтө баштайт болушуна кам көрүшүбүз керек.

10. Спорт боюнча чочулабашыбыз эмес,

Сиз спорт боюнча ар бир адам бирдей абалда турат, ал эми ар бир 20 жаштагы бодибилдер эмес, бар экенин унутпашыбыз керек. Ар бир адам Максатка бир нече түрүн ишке ашыруу үчүн бар жана ар бир башынан бери эле бар.

башка адамдар тууралуу ойлонбой эле өз максаттарды жана машыгуу керек. Сен чоюлуп коркуп жатса, бир досу менен машыгуу же башка адамдар менен машыгуу класс бар.

башка машыгуу көрүүгү болот беле? Комментарий төмөндө

Таштап Жооп

Privacy Policy / Affiliate ачыкка чыгаруу: Бул сайт жөнүндө шилтемелер жасалган сатып алуулар үчүн келтирилген зыяндын ордун толтуруп алууга укуктуу. Дымак акы Amazon Services LLC Associates программасынын, сайттарды жарнама жана Amazon.com менен байланыштыруу менен жарнамалык акы табуу үчүн каражаттарды камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан санаторийи жарнамалык программасынын катышуучусу болуп саналат. Кара: "биздинPrivacy Policy"Көбүрөөк маалымат үчүн бет. Google тарабынан өтөгөн рекламасында, Inc. жана туунду компаниялар күкүм колдонуу көзөмөлгө алат. Бул кукилерди Google ушул сайттагы жана Google жарнама кызматтарын пайдаланууга башка сайттар менен барганда негизинде жарнамаларды көрсөтүүгө жол беребиз.